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柳逸轩晚上回到家之后洗完澡躺在床上，把今天师傅叶啸天说的一些注意事项，还有教给自己的动作又在脑海里过了一遍，确定没有遗漏，都比较熟悉之后进入了梦乡。
第二天像往常一样，柳逸轩五点半就起床了。
此时，柳逸轩出现在公园的操场上，蹲下身子仔细的绑好鞋带，柳逸轩舒展了一下身体准备了一下，然后就绕着操场跑去。
负重跑步，这是柳逸轩的训练项目里的一项，背着五十斤的负重，柳逸轩迈开步子就往操场上奔去。
现在这个时间还没有人来锻炼，所以柳逸轩也不怕别人看到。
柳逸轩保持着平稳的呼吸与速度，感受着全身肌肉每一次松弛与拉伸绷紧，这是第学习完八极拳的第一天，负重五十斤让柳逸轩很不适应，只是跑了一千米远，柳逸轩便气喘如牛，汗如雨下，肌肉酸痛。
柳逸轩微微调整了一下脚步，慢慢的跑着，也就比走快了一点。
柳逸轩又跑了一千米，此时，柳逸全身已经被汗水浸湿，负重衣紧紧的贴在柳逸轩的身上，柳逸轩的速度又慢了下来，脚步的节奏也变得乱了。
再次跑了一圈，柳逸轩就感觉到自己的体能已经下滑，脚步已是有点蹒跚，努力眨巴了两下眼睛，将遮住眼睛的汗水给打散，模糊的视线重新变得清晰。
看着前面的平坦的跑道，柳逸轩在心里告诉自己，一定要坚持，一定要努力，强提一口气，柳逸轩振作起精神，迈开脚步继续奔跑着。
慢慢的，柳逸轩的脚步渐渐蹒跚起来，他知道，他的腿上已经快没力了，他从开始就一直试着感受自己的肌肉，试着控制他们，现在柳逸轩别说控制了，连感觉都几乎没有了，步伐跟不上思维，完全靠着一股意志力支撑着自己，心底一直有个声音在呐喊，停下吧！你已经很累了，柳逸轩没有，咬着牙一次次甩动着颤抖的双腿。
还有，最后一圈，柳逸轩嘴里发出好似野兽般的低吼，粗重的鼻息在远近可闻，柳逸轩此时的速度已经比正常走路的速度还要慢，他十分想要停下来，躺在地上好好休息一下，可是一想到前世的种种，内心的无奈，一咬牙，硬撑着，努力迈动步子，向前走去。
此时天色已然大亮，柳逸轩透过被汗水模糊了的眼睛，隐约可见，终点就在眼前，
一步、两步、三步，慢慢的往前移动着，终于到终点了，眼前一黑柳逸轩软倒在地上，柳逸轩躺在地上休息了半个多小时，对身体的控制感才渐渐恢复，慢慢的爬起来，走到旁边的一块大石头上坐着又休息了一会才起身练习八极拳。
打了整整五遍八极拳，这时晨练的人也那么多了起来，柳逸轩停止了练习，回到家泡了一个热水澡，让自己身上的肌肉充分的放松下来，不然肌肉一直处于紧绷状态，对身体会有很大的影响。
吃完早饭后，柳逸轩明显能感觉到腿部力量的增长，接着柳逸轩简单的活动了一下，开始了上午的训练，俯卧撑还是五组，每组三十个，经过上一周的训练，也能完成下来，仰卧起坐，倒立，引体向上等都是经过训练的。完成这一系列的训练已是到了中午。
上午的训练仅仅是预热，这个被柳逸轩和叶啸天两人策划的训练计划真正的开始是下午。
柳逸轩住的房子后面有一个大约80多平方的小湖泊，此时，柳逸轩只穿着个裤衩在湖泊里游泳，这是为了锻炼他的身体协调性。
在身体各处的肌肉得到训练后，就必须训练身体的协调性，这样，才是一个整体，才能发挥出自身真正的力量，锻炼身体的协调性的方法有两个，一个是游泳，另一个是跳绳，柳逸轩他们毫无疑问的选择了游泳，游泳不但能锻自身的协调性，还能锻炼全身的各处肌肉。
50圈，柳逸轩在心里默数着，他已经绕着这个湖泊游了整整五十圈。
六十圈。
七十圈。
柳逸轩感觉到累了。
“速度变慢了，用力，还没有在预定好的时间完成一百圈，加油。”柳逸轩一边游着，一边给自己打气。
“一百圈。”柳逸轩嘴里给自己打着气，规定了一定的时间他必须完成100圈。
八十圈。
柳逸轩感觉到了肌肉开始颤抖，又出现今早上负重跑步的感觉了。
“一定可以的。”柳逸轩心里怒吼着，眼睛里放射出一丝狠色，努力摆动着手脚，绕着湖泊游动着。
九十圈，柳逸轩感觉到了无力。
“啊。”柳逸轩在水里大喝一声，压榨着身体里的每一丝力量，手臂一次次的划拉着水，柳逸轩咬牙硬挺着。
九十三、九十四、九十五。
柳逸轩的手臂几乎已经停止运动了，只是靠着双脚的摆动维持着自己，当双脚没有力气的时候，柳逸轩感觉自己要沉了下去，喝了两口水，柳逸轩努力的挣扎着想要挥动手臂。
忽然，柳逸轩发现他身体不知道从哪里又冒出一股力量，手臂终于动了起来，柳逸轩感到身体正在慢慢的恢复，他兴奋了，手脚更加用力的划拉着水，速度又在加快。
一百圈。
一百圈了，柳逸轩想停下来，但是自己刚刚好像突破了极限，应该能在坚持，柳逸轩不发一言，又钻进水中游着，柳逸轩又游了50圈，才达到了极限。慢慢的爬上岸，躺着休息了一会回到家又泡在了浴缸里。
等全身肌肉放松完毕之后，换了衣服，继续下面的训练。”
柳逸轩的腰上缠上一个大包，大包里面装的是铅，大概20斤，柳逸轩腰上缠了两个大包，刚好四十斤。
负重40斤，50个深蹲，柳逸轩刚从湖泊里出来时就一个感觉，那就是累，现在深蹲真的有点力不从心。
“现在吃一点苦，以后的路就更好走，古有云，吃得苦中苦，方为人上人。”柳逸轩在心里告诫自己。
“啊。”柳逸轩低喝一声，他前世性格内向自卑，所以，做什么都迎合着别人，今世自己凡事都要尽善尽美，一丝不苟，让别人无可挑剔，牙一咬，振作起精神，努力做着深蹲。
接下来柳逸轩就像是疯了一样的每天训练，负重跑步不会直接累的瘫软在地上，游泳的圈数也多了起来，这也多亏了柳逸轩变态的恢复能力，不然早就把自己练废了。
